Alla ricerca del sonno perduto

Ecco alcuni consigli pratici e molto semplici per ritrovare l'equilibrio tra sonno e veglia:

1) Cercare di coricarsi sempre alla stessa ora e mantenere sempre lo stesso orario della sveglia.
2) Evitare di andare a letto con senso di appetito, piuttosto ke rimanere svegli perchè si ha fame.
3) Non mangiare troppo prima di dormire.
4) Attenzione alle pennichelle diurne che possono sfavorire il sonno notturno.
5) No a caffeina, alcolici e sport serale prima del riposo notturno.

Se rispettate queste cinque regole noterete in poco tempo che le vostre notti saranno meno inquiete e addormentarvi non sarà più una fatica.